名古屋 腰痛 病院 ペインクリニックなら腰痛治療ネットの増田医院

今日は前回紹介したジャックナイフ・ストレッチ変法についてのお話しです。

〇前屈した際に痛い人は・・・

前回のお話しで、前屈した際や明らかに椎間板ヘルニアがある方は通常のジャックナイフ・ストレッチは止めていただきたいとお伝えしました

〇寝ながら行えるストレッチ

１、仰向けに寝て脚を伸ばしてください

２、片足を上げていき、太ももの裏側を両手で支えるように持ってください

３、上げた足の膝をゆっくり伸ばしていき、１０秒ほどその姿勢をキープしてください

この方法で太ももの裏側の筋肉（ハウストリングス）が柔らかくなり、腰痛予防になります。

当病院は名古屋市近郊蟹江町にてペインクリニック手技である硬膜外ブロックを中心とした腰痛治療を行う病院です。

腰痛でお悩みの方は、一度ペインクリニック治療を検討されてはいかがでしょうか。