1月 23 2013
椎間板ヘルニアによる腰痛、こんなときどうするその１６
Q、最近、椎間板ヘルニアの痛みが治りました。もうコリゴリなので予防したいのですが…
ポイントは体重管理と筋力アップと運動をする習慣を身につけることです。
肥満が腰に負担をかけることは容易にご理解いただけることだと思います。体重をコントロールすることで、学問的にも腰痛再発が防げることは証明されています。
ぜひとも食生活に気を付けていただきたいと思います。
次に背骨を支える筋肉のトレーニングをしていただきたいです。
筋肉を鍛えることで、背骨に掛かっていた負担を軽減させることが目的です。
インターネットなどで「腰痛体操」を調べていただき、行うようにしてください。
そしてもう一つが運動習慣です。運動で筋肉を柔らかくすることです。
しかも有酸素運動という、息の上がらない程度のゆったりした運動こそが効果が上がります。毎日の犬の散歩を引き受けるとか、ひとつ前の駅で降りて通勤するといった工夫で運動する習慣を身につけていただきたいです。
当病院は名古屋市近郊蟹江町にてペインクリニックの基本的手技である硬膜外ブロックを用いた腰痛治療を行っています。
腰痛にお悩みの方は、一度ペインクリニックでの治療を検討されてはいかがでしょうか？
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